1. Poznaj i nazwij swoje obawy.
Zadajmy sobie pytania:czego się boimy: dentysty, bólu, wiercenia, zapachu w gabinecie, dźwieku wiertarki? Co nas powstrzymuje przed pójściem do dentysty?
Z czym łączymy ten strach ? Jakie myśli towarzyszą nam przed wizytą u dentysty? Z czego bierze się nasza rezygnacja z wizyt?

Poznając swoje wewnętrzne obawy łatwiej nam będzie sobie nimi poradzić i znaleźć właściwe rozwiązanie. Oswojony lęk staje się łatwiejszy do pokonania i może się okazać, że mamy jakiś pomusł na rozwiązanie strachu przed dentystą. Zaakceptowanie swojego strachu i obaw daje szansę na pomyślenie: co możemy w tej sytuacji zrobić, jak możemy sobie pomóc oraz gdzie możemy szukać pomocy.

2. Umów się na konsultację.
Dzięki wstępnej wizycie poznasz dentystę,zobaczysz gabinet, porozmawiasz o swoich obawach,oczekiwania oraz poznasz metody leczenia danego lekarza.

3. Przygotuj się do wizyty.
Zaplanowanie wizyty pozwoli Ci się do niej przygotować. Warto wybrać dzień w którym nie masz stresujących spotkań i dobrze się czujesz.

4. Wyobraź sobie siebie w gabinecie.
Spróbuj wyobrazić sobie dzień wizyty, siebie wchodzącego do gabinetu, dentystę. Dzięki takiej wizualizacji oswoisz się bardziej z czekającą Cię wizytą i obniżysz swój strach.

5. Dobry humor.
Przed wizytą zjedz coś słodkiego - glukoza poprawia humor. Ważne jest jednak aby przed wejściem do gabinetu dokładnie umyć zęby.


» Druga strona